Usnout únavou nestačí. Na spánek je potřeba se připravit, říká expert
Zdroj: idnes.cz 15.01.2023 (15:00) pro ženy
„Každý chce od druhých slyšet, co jeho problémy zaručeně vyřeší. To ale není možné,“ říká bloger, nakladatel a lifehacker Tomáš Baránek, který je mimo jiné i spánkový kouč. V čem podle něj děláme největší chyby? celý článek
Konec nespavosti i počítání oveček. Víme, jak usnout za 10, 60 či 120 vteřin
Zdroj: dama.cz 18.10.2020 (05:00) pro-zeny
Trávíte někdy více času snahou usnout než samotným spánkem? Pokud jste příliš urputní, spánek spíš bojkotujete. Přinášíme vám několik metod, které ukončí nekonečné převalování v posteli. Jednu z ...
Děti se mění ze skřivanů na sovy. Jak mozek i návyky puberťáků mění spánek
Zdroj: idnes.cz 26.03.2023 (16:00) pro-zeny
Pokud máte doma puberťáka, pak jistě víte, že spánek je přežitek. Tedy alespoň ten běžný noční. Usnout při vyučování, zaspat v dopravě, to je naopak známka aktivního společenského života. Známka bezstarostnosti. Nebo ne?
Nespavost jako mučivý nepřítel v hlavě. Jak zvolit jídlo a které rady jsou placebo
Zdroj: idnes.cz 30.12.2024 (15:00) pro-zeny
Na některé věci je člověk sám, nespavost je jednou z nich. Za oknem hluboká noc, všichni kolem spí, ale vy se v posteli převalujete ze strany na stranu, ne a ne zabrat. Spánek je stejně základní potřeba jako dýchání, jídlo nebo pití, ale někdy nám za žádnou cenu nejde usnout. A mučivý nepřítel se skrývá přímo v naší hlavě.
5 nápojů, které vám pomohou hubnout, zatímco spíte
Zdroj: dama.cz 28.04.2022 (04:55) pro-zeny
Spánek je jedna z nejdůležitějších věcí, které pomáhají udržet si zdraví i postavu. Pokud ale nemůžete usnout, celou noc se budíte a vstáváte vyčerpaná, metabolismus zpomaluje a vy začínáte přibírat ...
Jak zlepšit své spánkové návyky, abyste ráno nepotřebovali budík
Zdroj: kafe.cz 07.04.2022 (00:00) pro-zeny
V posteli každý z nás stráví přibližně třetinu svého života. I když právě kvalitní spánek bývá často podceňován, je dobré si uvědomit, že má výrazný vliv na kvalitu zbývajících dvou třetin. Ke zdravému životnímu stylu nestačí pouze fyzická aktivita a zdravá strava, zaměřit bychom se měli také na regeneraci, která nejlépe probíhá právě ve spánku. V současné době plné spěchu a stresu může být však problém usnout, a to i přesto, že se po celém dnu cítíte velmi unavení. Naštěstí existují zaručené spánkové tipy, díky kterým se každé ráno budete probouzet plní energie.
Jak připravit tělo na dovolenou u moře? Pečujte o pokožku, vlasy i paty!
Zdroj: dama.cz 27.06.2022 (05:00) pro-zeny
Také jste se už nemohla dočkat, až začnou hřejivé letní dny a dovolená se přiblíží na dosah? Aby na vás horké počasí nezanechalo nevyžádané stopy, je potřeba se na něj připravit od hlavy až k patě. ...
Spánek skrývá mnohá tajemství. Souvisí s ním paměť i imunita, říká vědkyně
Zdroj: idnes.cz 19.08.2022 (17:00) pro-zeny
Teprve před deseti lety objevili vědci a lékaři v mozku glymfatický systém, jehož úkolem je likvidovat odpadní látky a toxiny. Odklízení „nepořádku“ probíhá především během hlubokého spánku. „Jak se ve stáří spánek změlčuje, zhoršuje se i ‚úklid‘,“ říká Jana Kopřivová z Národního ústavu duševního zdraví.
Jedna ovečka, druhá... abyste spali jako nemluvně, počítání nestačí
Zdroj: idnes.cz 18.05.2023 (00:00) pro-zeny
Počítáte každou noc ovečky? Nedaří se vám večer dlouhou dobu usnout, nebo se probouzíte v půlce noci a do rána nezaberete? Pak zřejmě trpíte nespavostí. Jak se jí zbavit?
Vyhrajte nad únavou. Pomůže studená sprcha i konopné semínko
Zdroj: idnes.cz 09.11.2021 (00:01) pro-zeny
Únava dostihne čas od času každého z nás. Kritickým obdobím je navíc podzim a jaro. Vyhrát boj nad únavou ovšem není nic nemožného. Naopak! Stačí do své rutiny zařadit pár jednoduchých zvyků, které vám dodají spoustu nové energie.
Spokojený spánek pro vaše nejmenší díky kvalitním lůžkovinám
Zdroj: kafe.cz 11.05.2020 (09:46) pro-zeny
Spokojené miminko, které spinká = spokojený rodič. Spánek je pro děti ještě důležitější, než pro nás dospěle. Miminko stráví spánkem až 18 hodin, ovlivnit ho ale může hned několik věcí. Nastavit ideální podmínky pro spánek nemusí být vůbec jednoduché, každá maličkost má svůj podíl na spokojeném a nerušeném dřímání našich nejmenších.
Starosti sepište a odložte do šuplíku. Psycholožka radí, jak vyzrát na nespavost
Zahoďte prášky na spaní. Trend ze sociálních sítí vám pomůže rychle usnout
Co v těle dělá v noci kofein či sýr? Vědec líčí vliv spánku na nemoci i psychiku
8 tipů pro lepší spánek, které vám rozhodně pomohou
Špatný spánek zralých žen. Co se s tím dá dělat?
Odnášet si z hotelové snídaně? Krádež. Jde o princip, říká expert na etiketu
Dobrý spánek je zázrak. Zaveďte pravidelný večerní rituál
Chcete se konečně pořádně vyspat? Tyto bylinky vám zajistí kvalitní spánek
Špatný spánek, zhoršené zdraví i žárlivost. Šest signálů, že máte málo sexu
Snížit počet odkladů nestačí, musíme také snížit tlak na výkon
Kvalitní odpočinek je základ: Jak si dopřát nejlepší spánek podle znamení zvěrokruhu?
Vzdělávání ukrajinských dětí je potřeba podpořit
Kosmetické tipy na květen: Dezinfekční gel, lak na nehty i gel proti akné
Dolaďte outfit do nejmenšího detailu pomocí těch správných doplňků
Jak darovat krev? Co vás čeká, jak se připravit?
Jak spíš, takový jsi! Spánková poloha prozradí i váš zdravotní stav
Vystačíme si s normálními potravinami. Expert o klamech a zdravém životním stylu
Jen pleťový krém nestačí. Neuvěřitelná moc pečujícího dua
Neusněte na vavřínech. Deset kroků k harmonickému vztahu
Vyzrajte na nevyzpytatelné počasí, pořiďte si praktický kardigan
Spánek a stres spolu souvisí. Rady, jak se opět dobře vyspat
Tipy na zpracování kukuřice: Jak ji uvařit, grilovat, udělat z ní popcorn
Dobrý spánek znamená spokojený život. 10 tipů, jak se konečně vyspat
Metr mi nestačí, váha mě nezváží. Je to ponižující, říká 166kilová Monika
Lidé, kteří spí víc než devět hodin, si zkracují život, říká profesor Šonka
Noční můry nesmějí zasahovat do denní doby, říká odbornice na spánek
Nahlédnutí do ložnice dokonalých párů. Co dělají, že mají tak skvělý sex?
Spánek na zádech je nejzdravější. Pomůže tvrdá matrace a vhodný polštář
Praktické tipy, jak nejen o svátcích ohromit dokonalou roládou
Předčasně narození mají sílu a vytrvalost, říká ředitelka Nedoklubka
Domácí práce, avokádo, víno i spánek na břiše. Šest cest k lepšímu sexu
Pozor na zajíčka. Pět úskalí, která hrozí ve vztahu s mladším mužem
Neklidné nohy či noční děs. Poruchy spánku předcházejí nemocem, říká neurolog
Neklidný a krátký spánek způsobuje, že se cítíme starší, potvrdila studie