Usnout únavou nestačí. Na spánek je potřeba se připravit, říká expert

Zdroj Zdroj: idnes.cz     15.01.2023 (15:00)     Sekcia pro ženy

„Každý chce od druhých slyšet, co jeho problémy zaručeně vyřeší. To ale není možné,“ říká bloger, nakladatel a lifehacker Tomáš Baránek, který je mimo jiné i spánkový kouč. V čem podle něj děláme největší chyby? celý článek

Související články
 
Ďalšie články
 

Konec nespavosti i počítání oveček. Víme, jak usnout za 10, 60 či 120 vteřin

Zdroj Zdroj: dama.cz     18.10.2020 (05:00)     Sekcia pro-zeny

Trávíte někdy více času snahou usnout než samotným spánkem? Pokud jste příliš urputní, spánek spíš bojkotujete. Přinášíme vám několik metod, které ukončí nekonečné převalování v posteli. Jednu z ...

 

Děti se mění ze skřivanů na sovy. Jak mozek i návyky puberťáků mění spánek

Zdroj Zdroj: idnes.cz     26.03.2023 (16:00)     Sekcia pro-zeny

Pokud máte doma puberťáka, pak jistě víte, že spánek je přežitek. Tedy alespoň ten běžný noční. Usnout při vyučování, zaspat v dopravě, to je naopak známka aktivního společenského života. Známka bezstarostnosti. Nebo ne?

 

Nespavost jako mučivý nepřítel v hlavě. Jak zvolit jídlo a které rady jsou placebo

Zdroj Zdroj: idnes.cz     30.12.2024 (15:00)     Sekcia pro-zeny

Na některé věci je člověk sám, nespavost je jednou z nich. Za oknem hluboká noc, všichni kolem spí, ale vy se v posteli převalujete ze strany na stranu, ne a ne zabrat. Spánek je stejně základní potřeba jako dýchání, jídlo nebo pití, ale někdy nám za žádnou cenu nejde usnout. A mučivý nepřítel se skrývá přímo v naší hlavě.

 

5 nápojů, které vám pomohou hubnout, zatímco spíte

Zdroj Zdroj: dama.cz     28.04.2022 (04:55)     Sekcia pro-zeny

Spánek je jedna z nejdůležitějších věcí, které pomáhají udržet si zdraví i postavu. Pokud ale nemůžete usnout, celou noc se budíte a vstáváte vyčerpaná, metabolismus zpomaluje a vy začínáte přibírat ...

 

Jak zlepšit své spánkové návyky, abyste ráno nepotřebovali budík

Zdroj Zdroj: kafe.cz     07.04.2022 (00:00)     Sekcia pro-zeny

V posteli každý z nás stráví přibližně třetinu svého života. I když právě kvalitní spánek bývá často podceňován, je dobré si uvědomit, že má výrazný vliv na kvalitu zbývajících dvou třetin. Ke zdravému životnímu stylu nestačí pouze fyzická aktivita a zdravá strava, zaměřit bychom se měli také na regeneraci, která nejlépe probíhá právě ve spánku. V současné době plné spěchu a stresu může být však problém usnout, a to i přesto, že se po celém dnu cítíte velmi unavení. Naštěstí existují zaručené spánkové tipy, díky kterým se každé ráno budete probouzet plní energie.

 

Jak připravit tělo na dovolenou u moře? Pečujte o pokožku, vlasy i paty!

Zdroj Zdroj: dama.cz     27.06.2022 (05:00)     Sekcia pro-zeny

Také jste se už nemohla dočkat, až začnou hřejivé letní dny a dovolená se přiblíží na dosah? Aby na vás horké počasí nezanechalo nevyžádané stopy, je potřeba se na něj připravit od hlavy až k patě. ...

 

Spánek skrývá mnohá tajemství. Souvisí s ním paměť i imunita, říká vědkyně

Zdroj Zdroj: idnes.cz     19.08.2022 (17:00)     Sekcia pro-zeny

Teprve před deseti lety objevili vědci a lékaři v mozku glymfatický systém, jehož úkolem je likvidovat odpadní látky a toxiny. Odklízení „nepořádku“ probíhá především během hlubokého spánku. „Jak se ve stáří spánek změlčuje, zhoršuje se i ‚úklid‘,“ říká Jana Kopřivová z Národního ústavu duševního zdraví.

 

Jedna ovečka, druhá... abyste spali jako nemluvně, počítání nestačí

Zdroj Zdroj: idnes.cz     18.05.2023 (00:00)     Sekcia pro-zeny

Počítáte každou noc ovečky? Nedaří se vám večer dlouhou dobu usnout, nebo se probouzíte v půlce noci a do rána nezaberete? Pak zřejmě trpíte nespavostí. Jak se jí zbavit?

 

Vyhrajte nad únavou. Pomůže studená sprcha i konopné semínko

Zdroj Zdroj: idnes.cz     09.11.2021 (00:01)     Sekcia pro-zeny

Únava dostihne čas od času každého z nás. Kritickým obdobím je navíc podzim a jaro. Vyhrát boj nad únavou ovšem není nic nemožného. Naopak! Stačí do své rutiny zařadit pár jednoduchých zvyků, které vám dodají spoustu nové energie.

 

Spokojený spánek pro vaše nejmenší díky kvalitním lůžkovinám

Zdroj Zdroj: kafe.cz     11.05.2020 (09:46)     Sekcia pro-zeny

Spokojené miminko, které spinká = spokojený rodič. Spánek je pro děti ještě důležitější, než pro nás dospěle. Miminko stráví spánkem až 18 hodin, ovlivnit ho ale může hned několik věcí. Nastavit ideální podmínky pro spánek nemusí být vůbec jednoduché, každá maličkost má svůj podíl na spokojeném a nerušeném dřímání našich nejmenších.

Starosti sepište a odložte do šuplíku. Psycholožka radí, jak vyzrát na nespavost

Zahoďte prášky na spaní. Trend ze sociálních sítí vám pomůže rychle usnout

Co v těle dělá v noci kofein či sýr? Vědec líčí vliv spánku na nemoci i psychiku

8 tipů pro lepší spánek, které vám rozhodně pomohou

Špatný spánek zralých žen. Co se s tím dá dělat?

Odnášet si z hotelové snídaně? Krádež. Jde o princip, říká expert na etiketu

Dobrý spánek je zázrak. Zaveďte pravidelný večerní rituál

Chcete se konečně pořádně vyspat? Tyto bylinky vám zajistí kvalitní spánek

Špatný spánek, zhoršené zdraví i žárlivost. Šest signálů, že máte málo sexu

Snížit počet odkladů nestačí, musíme také snížit tlak na výkon

Kvalitní odpočinek je základ: Jak si dopřát nejlepší spánek podle znamení zvěrokruhu?

Vzdělávání ukrajinských dětí je potřeba podpořit

Kosmetické tipy na květen: Dezinfekční gel, lak na nehty i gel proti akné

Dolaďte outfit do nejmenšího detailu pomocí těch správných doplňků

Jak darovat krev? Co vás čeká, jak se připravit?

Jak spíš, takový jsi! Spánková poloha prozradí i váš zdravotní stav

Vystačíme si s normálními potravinami. Expert o klamech a zdravém životním stylu

Jen pleťový krém nestačí. Neuvěřitelná moc pečujícího dua

Neusněte na vavřínech. Deset kroků k harmonickému vztahu

Vyzrajte na nevyzpytatelné počasí, pořiďte si praktický kardigan

Spánek a stres spolu souvisí. Rady, jak se opět dobře vyspat

Tipy na zpracování kukuřice: Jak ji uvařit, grilovat, udělat z ní popcorn

Dobrý spánek znamená spokojený život. 10 tipů, jak se konečně vyspat

Metr mi nestačí, váha mě nezváží. Je to ponižující, říká 166kilová Monika

Lidé, kteří spí víc než devět hodin, si zkracují život, říká profesor Šonka

Noční můry nesmějí zasahovat do denní doby, říká odbornice na spánek

Nahlédnutí do ložnice dokonalých párů. Co dělají, že mají tak skvělý sex?

Spánek na zádech je nejzdravější. Pomůže tvrdá matrace a vhodný polštář

Praktické tipy, jak nejen o svátcích ohromit dokonalou roládou

Předčasně narození mají sílu a vytrvalost, říká ředitelka Nedoklubka

Domácí práce, avokádo, víno i spánek na břiše. Šest cest k lepšímu sexu

Pozor na zajíčka. Pět úskalí, která hrozí ve vztahu s mladším mužem

Neklidné nohy či noční děs. Poruchy spánku předcházejí nemocem, říká neurolog

Neklidný a krátký spánek způsobuje, že se cítíme starší, potvrdila studie

 
Počasí Kurzy

1 € = 27.453   CZK

1 € = 0.7276   GBP

1 € = 1.0736   CHF

1 € = 4.1582   PLN

1 € = 1.1168   USD

Program

Markíza19:00 TELEVÍZNE NOVINY

 

Jednotka19:55 Góly - body - sekundy

 

Dvojka20:00 Záznam zo žrebovania: KENO 10, Keno Joker, Loto, Joker, Loto 5 z 35 (B)

 

JOJ19:30 NOVINY TV JOJ

 

Kompletný tv program

Reality Horoskopy

Beran: Ak sa vás partner pýta, ako využijete voľné dni, vy sa pýtajte, ako si ich predstavuje. Je možné, že sa s vami bude chcieť pochváliť a pozve vás medzi priateľov, na ich úsudku mu veľmi záleží.

Býk: Dnes zacítite pocit naplnenia a úspechu. A ak sa darí vám, vaši priatelia a známi môžu rovnako počítať s vašou podporou a pomocou. Čaká vás množstvo pracovných aj súkromných stretnutí, kde prejavíte svoju schopnosť prejaviť účasť a poskytnúť cennú radu.

Blíženci: Dnes je váš deň, tak to využite. Poteší vás nejaká dobrá správa. Všetko sa pohne dopredu. Rozdávajte okolo seba úsmevy a ukazujte veselú tvár, lebo nie ste tak chudí, aby ste trocha šťastia nemohli dať.

Rak: Ak sa budete dnes predbiehať v rade alebo nebudete radu rešpektovať, môžete prísť domov dosť zničený. Na vašom okolí potom bude vysvetliť vám, prečo tomu tak je.

Lev: Ak sa chcete hádať, uvedomte si, že deň vám dáva energiu, takže máte dosť síl, aby ste neuhli a vytrvali až do víťazného konca. Buď uhnete, alebo deň zakončíte ujmou na zdraví.

Panna: Dnes vám uspokojenie môže prinášať iba láska, ale pretože váš nepružný a konzervatívny postoj môže hocikoho odradiť, voľte radšej úsmev. Ak sa k vám opačné pohlavie dnes priblíži, využite svoje šance.

Váhy: Plný energie budete iba v dopoludňajších hodinách. Celý ďalší zbytok dňa budete vyžadovať citlivejšie a jemnejšie zachádzanie. Ak si to navzájom poskytnete s ostatnými, budete celkom v príjemnej pohode.

Štír: Neprehrabávajte vrecká svojmu partnerovi! List od nelegálneho partnera tam síce neobjavíte, ale mohli by ste nájsť podrobný rozpis všetkých domácich prác, ktoré chce vo voľných dňoch stihnúť, čo by vás spoľahlivo otrávilo.

Střelec: Nesmiete sa stať panovačnými až diktátorskými. Mohlo by to mať netušené následky. Hľadajte svoje prednosti a verte, že ste dobrý taký, aký ste. Vo vzťahu máte potrebu väčšej istoty, alebo by ste radi realizovali niečo, čo vám už dlho vŕta v hlave.

Kozoroh: Dovoľte si byť voľný a ničím nezaťažený, aj keď je situácia neúnosná a vy máte pocit, že sa vám niečo vymklo z rúk.

Vodnář: Vaša dnešná fyzická odolnosť sa nedá porovnávať so silnejším znameniami horoskopu. Potreba odpočinku je u vás proste vyššia, a tak pozorne vnímajte signály vášho tela, ktoré poukazuje na preťaženie organizmu.

Ryby: Pozor dajte pri vysvetľovaní hocičoho. Budete hovoriť rýchlejšie než normálne a môžete nechtiac vyrobiť dosť veľký trapas. Pokiaľ nemusíte, radšej sa k ničomu nevyjadrujte, najmä nie písomne.

Ďalšie horoskopy