Jak dlouho máme spát? Klíčová je kvalita a spánková hygiena, shodují se odbornice

Dusil jsem se a byl nevyspalý. Viníkem byla obstrukční spánková apnoe

Zdroj: idnes.cz     26.08.2023 (00:00)     pro-zeny

O zdraví dbám a dlouho mě nic vážného netrápilo. Pak jsem ovšem začal být unavený a nevyspalý. Lékaři nakonec zjistili, že mě trápí obstrukční spánková apnoe. Čtenář Petr napsal další díl našeho seriálu Můj boj s nemocí.

Jak spíš, takový jsi! Spánková poloha prozradí i váš zdravotní stav

Zdroj: idnes.cz     04.01.2022 (15:00)     pro-zeny

Spánek je doping. Během něj jste uvolnění a vaše tělo i duše regenerují. Způsob, jakým odpočíváte, napoví leccos o vaší povaze, ale i zdravotním stavu. Jaká spánková poloha je pro vás nejlepší? A co o vás váš spánek vypovídá?

My také nezávidíme netopýrům. Odbornice vysvětluje, jak nevidomí vnímají svět

Zdroj: idnes.cz     27.10.2021 (20:00)     pro-zeny

Lidí s těžkou zrakovou vadou je v Česku kolem stovky tisíc. S čím vším se musejí vyrovnávat? Jak dlouho trvá, než se člověk naučí žít ve tmě? A vyvíjí se nevidomé dítě jinak než to, jež zrak neztratilo? Nejen nad tím se zamýšlí odbornice Marie Vágnerová, která více než dvacet let s nevidomými pracovala.

Na břiše, nebo na zádech? Která spánková poloha je nejlepší

Zdroj: idnes.cz     22.11.2022 (00:00)     pro-zeny

Probouzíte se ráno spíš unavení a rozlámaní než odpočatí? Asi tomu nepřikládáte význam, ale i poloha, ve které usínáte, má zásadní vliv na váš spánek a celkové zdraví. Je lepší spát na zádech, na boku, nebo na břiše? Ve hře je mnoho proměnných, záleží na vašem zdravotním stavu, duševním rozpoložení, ale i na tom, jakou máte matraci.

Chcete se dobře vyspat? Základem je duševní hygiena

Zdroj: idnes.cz     10.07.2020 (00:00)     pro-zeny

Času stráveného „v limbu“ nelitujte, je velmi důležitý. Ideálně bychom měli spát zhruba osm hodin v celku, s tím, že někomu stačí sedm, jiný potřebuje devět. Podstatou úspěchu je, abyste spali kvalitně a ráno se probudili skutečně odpočatí.

Ve vztahu se smí cokoli, co vyhovuje oběma. A nejen v sexu, říká terapeutka

Zdroj: idnes.cz     05.07.2020 (12:00)     pro-zeny

Někdo si odpočine lenošením, jiný dřinou. Pro skutečný oddech je klíčová změna prostředí. „Dělejte cokoli jiného, než když jste v práci,“ radí odbornice na lidské duše Andrea Dutková.

Krásný úsměv není zadarmo. Několik rad, jak se starat o svoje zuby

Zdroj: idnes.cz     30.09.2024 (00:00)     pro-zeny

Cesta k dokonalém chrupu začíná v koupelně, kde se poctivě chopíte zubního kartáčku. Klíčová je pravidelná a správná ústní hygiena. Každodenní péče o zuby a dásně může předejít problémům, jako je zubní kaz, zánět dásní nebo nepříjemný dech.

Nemusíte být stoprocentní matka, stačí jen „dost dobrá“, říká psycholožka

Zdroj: idnes.cz     13.06.2021 (20:00)     pro-zeny

Pro své děti chceme to nejlepší. Ale máme se pro ně vzdát kariéry? Nebo jak dlouho bychom s nimi měly zůstat doma? „Nikde na světě nemají tak dlouhou mateřskou dovolenou jako my. Důležitá je ale kvalita, ne kvantita času, který s dětmi strávíme,“ říká psycholožka a psychoterapeutka Barbora Downes.

TEST: Máte zdravé sebevědomí?

Zdroj: idnes.cz     10.06.2021 (00:40)     pro-zeny

Správně nastavená míra sebevědomí je pro život klíčová věc a dá se na tom zapracovat i v dospělosti. Na tom, jaké máme sebevědomí, se podepisuje celá řada faktorů: jak nás přijali rodiče, kterak nás vychovávali, jakou máme povahu a také sourozence, jaké jsme dostali učitele, jestli jsme se naučili zvládat stres a neúspěch, s kým žijeme… Otestujte se, jak jste na tom vy.

Časté sprchování škodí! Zaměřte se na tři partie, radí odbornice

Zdroj: dama.cz     09.01.2024 (15:49)     pro-zeny

Většina žen si své ráno bez uvolňující sprchy už nedovede představit. Pro mnohé jde o zaručený způsob relaxace a odpočinku. V tomto případě pro vás máme špatnou zprávu. Odborníci s každodenním ...