Efektivní hubnutí? Většině pomůže na pásu rychlá chůze do kopce, říká trenér

Chůze jako elixír života. Deset tisíc kroků denně? Skutečný ideál je jinde

Zdroj: idnes.cz     03.03.2023 (16:00)     zajimavosti

Nachoďte 10 tisíc kroků denně, je to ideální pro vaše zdraví. Desítky let zažitá mantra se v poslední době mění, popisuje týdeník 5plus2. „Problém je, že pro většinu lidí je to číslo v současnosti nedosažitelné bez změny životního stylu,“ říká propagátor chůze Jan Hugo. Co radí odborníci do začátku? A jaký je ten opravdový ideál?

Chůze ke zdraví. Věda zjistila, kolik kroků prospívá. I když hodně sedíte

Zdroj: idnes.cz     09.03.2024 (00:00)     zajimavosti

Je to trochu jako nekonečný seriál. Věda se však snaží zdravotní přínosy chůze prozkoumat z mnoha stran. A realisticky kvantifikovat, to proto pořád počítá kroky. Aktuální studie vyčíslila, kolik kroků denně potírá riziko kardiovaskulárních chorob a předčasného úmrtí. Do jejího hodnocení si přitom našlo cestu i nejprve proslulých, poté odmítaných deset tisíc kroků.

Dejte si předsevzetí. Civte, bloumejte, budete myslet kreativněji

Zdroj: idnes.cz     30.12.2022 (00:00)     zajimavosti

Nejlepší myšlenky dostane člověk ve sprše, říká se. Je to proto, že v ní vlastně lelkujeme – ovšem ne úplně. Správný poměr bezcílného bloudění mysli a záměrné aktivity je totiž pro kreativní nápady klíčový. Sprchování nám ho dopřává, též však například chůze rušnou městskou ulicí.

Ragby je bolest i mentální síla. V Česku si zaslouží pomoct, říká trenér

Zdroj: idnes.cz     22.04.2023 (00:00)     zajimavosti

Bolí děsně, ale buduje odvahu, respekt, sílu, říká o svém sportu hlavní trenér českého mládežnického ragby Roman Šuster. Víc než deset let strávil ve francouzské profesionální lize a nyní usiluje o to, aby se čeští junioři probojovali na mistrovství Evropy. Chce dokázat, že v ragby mohou uspět i amatéři.

Jak zhubnout. Největším nepřítelem diety je alkohol, říká fitness trenér

Zdroj: idnes.cz     09.01.2022 (20:00)     zajimavosti

Začít cvičit a zhubnout, to je podle průzkumů nejčastější novoroční předsevzetí Čechů. „Lidé mají vždy po Vánocích přehnaně vysoké cíle, začnou držet radikální diety, což se dlouhodobě nedá vydržet,“ říká třicetiletý osobní trenér Michal Fiala, který posledních šest let působí v Los Angeles.

Paleo, středomořská, SlimFast? Výzkum vybral nej diety pro rok 2024

Zdroj: idnes.cz     13.01.2024 (00:00)     zajimavosti

Zajímala je generálně nejlepší dieta, ale též žebříčky podle kritérií, jako je hubnutí a rychlé hubnutí, zdravé srdce a kosti, rovněž hledali stravovací programy, které je nejsnadnější dodržet nadlouho. Odborníci, byli mezi nimi lékaři, výživoví experti, epidemiologové, volili v rámci projektu U.S. News & World Report ty nej diety.

Špatný spánek brání hubnutí

Zdroj: 21stoleti.cz     10.05.2022 (16:00)     zajimavosti

Nedostatek spánku přináší celou řadu potíží, a to zejména zdravotních. Dánští vědci se nyní zaměřili na neúspěšné pokusy o hubnutí lidí, kteří spí méně, než je obecně doporučováno.   Milionům lidí s nadváhou nebo obezitou se ročně sice podaří zhubnout, ale další miliony svůj souboj prohrají. Je na vině slabá vůle, nebo může být problém

Češi a Slováci jsou zvláštní skupinou turistů, říká tatranský horský vůdce

Zdroj: idnes.cz     18.11.2022 (00:00)     zajimavosti

Vysoké kopce krásně čistí hlavu zanesenou každodenností, neboť člověka přibližují k nebi. Vyprávěl nám o tom tatranský rodák a zkušený horský vůdce Miki Knížka, píše magazín Víkend DNES.

Hackeři chtějí, abyste se hackli sami, říká expert na kybernetickou bezpečnost

Zdroj: idnes.cz     21.01.2022 (17:00)     zajimavosti

Poslední dva roky se téměř veškerá naše aktivita přesunula na internet, což otevírá dveře nejrůznějším hackerům. Proto je potřeba mít pod kontrolou svou digitální stopu. Jak si chránit své účty a nenaletět podvodníkům na internetu? „K většině útoků na internetu potřebují hackeři naši přímou spolupráci. Zmanipulují nás tak, až jim sami poskytneme své údaje,“ říká odborník na kybernetickou bezpečnost Karol Suchánek.

Třeskutá zima je dar, díky ní pak oceníte teplo, říká polárník Borge Ousland

Zdroj: idnes.cz     24.01.2021 (00:00)     zajimavosti

V zimě je většině z nás nejraději v teple u kamen. Veleúspěšný norský polárník Borge Ousland vyhledává pravý opak: mráz, samotu, nebezpečí. Sám došel na oba póly. Magazínu Víkend prozradil, proč dává přednost vymrzlému nepohodlí.