Zlepší mozek i spánek. Věda chválí starodávné cvičení, stačí 20 minut denně
Zdroj:
idnes.cz
16.12.2023 (00:00)
zajímavosti
Její benefity jsou měřitelné. Otiskly se do kognitivních testů, přinesly přesnější a rychlejší reakce, jde-li o pracovní paměť, abstraktní myšlení. Zlepšily prostorové učení se, pozornost. A odměnily se též lepším spánkem. Přínosy starodávné jógy nidra doložila a chválí aktuální studie. celý článek
Jedenáct minut pro zdraví. Toto krátké domácí cvičení zlepší kondici
Zdroj:
idnes.cz
12.02.2021 (00:00)
zajimavosti
Pět sekvencí intenzivního minutového silového cvičení prokládaných pomalou chůzí na odpočinek. To celé uvedené minutou na rozehřátí a ukončené minutou na uklidnění. Celkem jedenáct minut. Třikrát týdně. A stačí to na výrazné zlepšení fyzičky, tvrdí studie.
Jak na lepší spánek. Studie otestovala prostý cvičební plán
Zdroj:
idnes.cz
26.07.2024 (00:00)
zajimavosti
Nese to punc tabu, cvičit na noc věda nedoporučovala. Aktuální studie onen zákaz boří. Zjistila, že fyzická aktivita před spaním spánek neničí, ale dokonce prodlužuje. Záleží však na podobě cvičení. Další práce poté dokládá, že pravidelné cvičení je generální prevencí nespavosti.
Cvičení snižuje záněty. Tělo si jím produkuje vlastní kanabinoidy
Zdroj:
idnes.cz
26.11.2021 (00:00)
zajimavosti
Jsou to bojovníci proti chronickému zánětu, který může způsobovat artritidu, srdeční choroby, rakovinu. Tělo si je přitom dokáže vytvářet samo. V produkci endokanabinoidů mu však můžeme zásadně pomoci. Cvičením. Stačí patnáct minut silového tréninku denně, zjistila věda.
Studenti, spěte. V noci mozek nahrává do paměti, věda má důkaz
Zdroj:
idnes.cz
15.05.2020 (00:00)
zajimavosti
Mozek nikdy nespí. V noci hýří aktivitou. Přehrává zkušenosti nasbírané za bdění během dne a ukládá je do sektorů naší dlouhodobé paměti. Potvrdil to přelomový výzkum. Studentům tak vzkázal, že před zkouškou je na místě dopřát si fajn spánek.
Jak snížit vysoký tlak? Stačí pět minut denně a správný pohyb
Zdroj:
idnes.cz
15.11.2024 (00:00)
zajimavosti
Je jedním z nejrozšířenějších celosvětových zdravotních problémů, může vést k vážným následkům. Přesto se mu dá jednoduše čelit. Kromě léků též pohybem. Když vybereme ten správný, stačí i pět minut denně, apeluje studie.
Při svárech se mozek víc opotřebovává a ignoruje sílu oponenta, líčí věda
Zdroj:
idnes.cz
19.02.2021 (00:00)
zajimavosti
Vakcína proti covidu, klimatická změna, ale též domácí práce nebo fotbal. Důvodů k rozbouřené debatě je spousta. Věda nyní doložila, že při nesouhlasu podceňujeme sílu oponentova názoru. A že si svárem opotřebováváme mozek.
Zdraví bez cvičení. Život prodlouží tři minuty intenzivní aktivity denně
Zdroj:
idnes.cz
23.12.2022 (00:00)
zajimavosti
Stačí dopřát si rychlý běh do schodů, jít s těžkým nákupem chvilku pěšky místo tramvají. Honit se při venčení se psem. Vytírat doma podlahu energičtěji než obvykle. I když tyto aktivity nepovažujeme za cvičení, prospívají nám. Dvě tři minuty denně přinese o 40 procent nižší riziko předčasného úmrtí.
Potlačuje záněty i cukrovku. Studie chválí fyzické cvičení
Zdroj:
idnes.cz
23.06.2023 (00:00)
zajimavosti
Začněte hned zítra, spíše ještě dnes. K mnoha studiím o prospěšnosti fyzické aktivity věda doplnila dvě další. Dosvědčily, že cvičení bojuje proti zánětům, které stojí za mnoha chorobami od srdečních chorob po některé druhy rakoviny. A že je prevencí cukrovce druhého typu.
Erektilní dysfunkce či snížená lubrikace. Nekvalitní spánek sexu neprospívá
Zdroj:
idnes.cz
21.08.2023 (00:00)
zajimavosti
Ovlivňuje například metabolismus, zánětlivé reakce, hormonální sekreci. Jenže spánek se otiskuje rovněž do našich sexuálních funkcí. Platí to pro muže i ženy, shrnuje studie. A věda též naznačuje mechanismy, jakými se nekvalitní spánek projevuje sexuálními dysfunkcemi.
Silový trénink pomáhá svalům. Ale nejprve mozku, tvrdí vědci
Zdroj:
idnes.cz
14.07.2020 (00:00)
zajimavosti
Velká činka, kettlebell, dřepy, kliky a hrazda jsou vaším přítelem, který vám zaručí silnější svaly. Přirozeně. Jenže pozor, ještě předtím zlepší váš mozek. Zatímco svaly začne silový trénink měnit až po týdnech cvičení, nervový systém začne posilovat mnohem dříve, zjistil výzkum.
Před demencí může ochránit cvičení, naznačují studie
Proti demenci i mrtvici. Zdravější mozek přinese i cvičení jen o víkendu
Pět minut proti stresu. Naučte se cyklické dýchání
Zdraví zlepší i méně než 5000 kroků denně
Zbavuje se mozek během spánku toxinů?
Může snížit riziko rakoviny prostaty o 35 procent. Věda doporučuje cvičení
Účinná prevence proti demenci. Věda již ví, jaké cvičení pomáhá a jak
Světlo škodí víc, než si myslíme
Schody vyběhněte. I kratičká intenzivní aktivita je prevencí rakoviny
Zvedněte těžkou činku jen šestkrát, ale denně, stačí to, říká studie
Chůze ke zdraví. Věda zjistila, kolik kroků prospívá. I když hodně sedíte
Záhadné vědomí: Co o něm vlastně víme?
Sníží riziko demence o čtvrtinu. Jako prevenci věda chválí dietu
Jen já a spiknutí kolem. Věda hledá kořeny konspiračních vizí
Jak předejít demenci: pomůže aerobní cvičení, když začnete včas
Stres v dětství má negativní vliv na mozek
Nemáte čas přes týden? Zdraví prospívá i víkendové cvičení, říká studie
Pohyb zvětšuje mozek, chrání před demencí. A stačí mírné dávky
Léčí deprese. Záleží však na typu cvičení, říká studie
Cvičení posiluje paměť. A jeho efekty by mohla zastat pilulka
Horory jako posilovna. Rekreační strach nás trénuje, říká věda
Zapomeňte na 10 tisíc kroků. Ke zdravému srdci je snazší cesta, radí věda
Kvalitní spánek vám prodlouží život!
Deset tisíc kroků netřeba. Studie zjistila, jaká porce chůze ozdravuje
Nejen prevence. Šestiměsíční cvičení dokáže kognitivní kondici zlepšit
Mrkněte se mi do mozku. Co se děje při operaci, kdy je pacient při vědomí
Zbavte se stresu a dopřejte si klidný spánek díky kvalitní matraci
Nemůže spát? Možná za to může vaše práce!
Obří opice měly tři metry a čtvrt tuny. Věda teď zjistila, proč vyhynuly
Síla hudby vysvětlena. Mozek některých lidí ji má za základní potřebu
Mnohahodinové sezení je zkáza. Lék však existuje, říká velká studie
Strongmanovy nejdůležitější svaly. Věda našla zdroj síly Eddieho Halla
Další trik, jak vylepšit zdraví. Jednoduše, zadarmo a během dne
