Zlepší mozek i spánek. Věda chválí starodávné cvičení, stačí 20 minut denně
Zdroj:
idnes.cz
16.12.2023 (00:00)
zajímavosti
Její benefity jsou měřitelné. Otiskly se do kognitivních testů, přinesly přesnější a rychlejší reakce, jde-li o pracovní paměť, abstraktní myšlení. Zlepšily prostorové učení se, pozornost. A odměnily se též lepším spánkem. Přínosy starodávné jógy nidra doložila a chválí aktuální studie. celý článek
Jedenáct minut pro zdraví. Toto krátké domácí cvičení zlepší kondici
Zdroj:
idnes.cz
12.02.2021 (00:00)
zajimavosti
Pět sekvencí intenzivního minutového silového cvičení prokládaných pomalou chůzí na odpočinek. To celé uvedené minutou na rozehřátí a ukončené minutou na uklidnění. Celkem jedenáct minut. Třikrát týdně. A stačí to na výrazné zlepšení fyzičky, tvrdí studie.
Jak na lepší spánek. Studie otestovala prostý cvičební plán
Zdroj:
idnes.cz
26.07.2024 (00:00)
zajimavosti
Nese to punc tabu, cvičit na noc věda nedoporučovala. Aktuální studie onen zákaz boří. Zjistila, že fyzická aktivita před spaním spánek neničí, ale dokonce prodlužuje. Záleží však na podobě cvičení. Další práce poté dokládá, že pravidelné cvičení je generální prevencí nespavosti.
Cvičení snižuje záněty. Tělo si jím produkuje vlastní kanabinoidy
Zdroj:
idnes.cz
26.11.2021 (00:00)
zajimavosti
Jsou to bojovníci proti chronickému zánětu, který může způsobovat artritidu, srdeční choroby, rakovinu. Tělo si je přitom dokáže vytvářet samo. V produkci endokanabinoidů mu však můžeme zásadně pomoci. Cvičením. Stačí patnáct minut silového tréninku denně, zjistila věda.
Vylepší mozek v každém věku, chválí cvičení jakékoli intenzity obří studie
Zdroj:
idnes.cz
04.04.2025 (00:00)
zajimavosti
Její jedinečnost spočívá v rozsahu, obsáhla unikátní množství dat. Jenže též v úhlu pohledu. Australská obří analýza hodnotí přínos, který má pro mozek a paměť doslova jakékoli cvičení, jakékoli intenzity a podoby. Přináší optimistickou zprávu. I tak však podtrhuje cvičení, která mají dopřávat mozku nejlepší služby.
Studenti, spěte. V noci mozek nahrává do paměti, věda má důkaz
Zdroj:
idnes.cz
15.05.2020 (00:00)
zajimavosti
Mozek nikdy nespí. V noci hýří aktivitou. Přehrává zkušenosti nasbírané za bdění během dne a ukládá je do sektorů naší dlouhodobé paměti. Potvrdil to přelomový výzkum. Studentům tak vzkázal, že před zkouškou je na místě dopřát si fajn spánek.
Jak snížit vysoký tlak? Stačí pět minut denně a správný pohyb
Zdroj:
idnes.cz
15.11.2024 (00:00)
zajimavosti
Je jedním z nejrozšířenějších celosvětových zdravotních problémů, může vést k vážným následkům. Přesto se mu dá jednoduše čelit. Kromě léků též pohybem. Když vybereme ten správný, stačí i pět minut denně, apeluje studie.
Při svárech se mozek víc opotřebovává a ignoruje sílu oponenta, líčí věda
Zdroj:
idnes.cz
19.02.2021 (00:00)
zajimavosti
Vakcína proti covidu, klimatická změna, ale též domácí práce nebo fotbal. Důvodů k rozbouřené debatě je spousta. Věda nyní doložila, že při nesouhlasu podceňujeme sílu oponentova názoru. A že si svárem opotřebováváme mozek.
Klíč k prevenci demence. Sníží riziko až o 40 procent, zjistila studie
Zdroj:
idnes.cz
13.12.2024 (00:00)
zajimavosti
Tělesný pohyb, cvičení chválí věda v mnoha studiích. I za přínosy v boji proti demenci. Aktuální výzkum podtrhuje význam konkrétního cvičení, které zlepšuje specifický typ naší zdravotní kondice. Dovede totiž redukovat nebezpečí demence až o 40 procent.
Zdraví bez cvičení. Život prodlouží tři minuty intenzivní aktivity denně
Zdroj:
idnes.cz
23.12.2022 (00:00)
zajimavosti
Stačí dopřát si rychlý běh do schodů, jít s těžkým nákupem chvilku pěšky místo tramvají. Honit se při venčení se psem. Vytírat doma podlahu energičtěji než obvykle. I když tyto aktivity nepovažujeme za cvičení, prospívají nám. Dvě tři minuty denně přinese o 40 procent nižší riziko předčasného úmrtí.
Potlačuje záněty i cukrovku. Studie chválí fyzické cvičení
Zdroj:
idnes.cz
23.06.2023 (00:00)
zajimavosti
Začněte hned zítra, spíše ještě dnes. K mnoha studiím o prospěšnosti fyzické aktivity věda doplnila dvě další. Dosvědčily, že cvičení bojuje proti zánětům, které stojí za mnoha chorobami od srdečních chorob po některé druhy rakoviny. A že je prevencí cukrovce druhého typu.
Erektilní dysfunkce či snížená lubrikace. Nekvalitní spánek sexu neprospívá
Sníží riziko demence o 40 i víc procent. Stačí něco málo cvičení, říká věda
Silový trénink pomáhá svalům. Ale nejprve mozku, tvrdí vědci
Před demencí může ochránit cvičení, naznačují studie
Proti demenci i mrtvici. Zdravější mozek přinese i cvičení jen o víkendu
Pět minut proti stresu. Naučte se cyklické dýchání
Nejen prevence proti Alzheimeru. Cvičení může snížit jeho markery o 60 procent
Zdraví zlepší i méně než 5000 kroků denně
Zbavuje se mozek během spánku toxinů?
Může snížit riziko rakoviny prostaty o 35 procent. Věda doporučuje cvičení
Účinná prevence proti demenci. Věda již ví, jaké cvičení pomáhá a jak
Světlo škodí víc, než si myslíme
Schody vyběhněte. I kratičká intenzivní aktivita je prevencí rakoviny
Zvedněte těžkou činku jen šestkrát, ale denně, stačí to, říká studie
Chůze ke zdraví. Věda zjistila, kolik kroků prospívá. I když hodně sedíte
Jak na lepší sex, zkoumala věda. To se nasmějete
Záhadné vědomí: Co o něm vlastně víme?
Sníží riziko demence o čtvrtinu. Jako prevenci věda chválí dietu
Jen já a spiknutí kolem. Věda hledá kořeny konspiračních vizí
Jak předejít demenci: pomůže aerobní cvičení, když začnete včas
Nevěry je všude plno. Věda o ní moc neví, přiznává ojedinělý výzkum
Stres v dětství má negativní vliv na mozek
Nemáte čas přes týden? Zdraví prospívá i víkendové cvičení, říká studie
Pohyb zvětšuje mozek, chrání před demencí. A stačí mírné dávky
Léčí deprese. Záleží však na typu cvičení, říká studie
Cvičení posiluje paměť. A jeho efekty by mohla zastat pilulka
Horory jako posilovna. Rekreační strach nás trénuje, říká věda
Zapomeňte na 10 tisíc kroků. Ke zdravému srdci je snazší cesta, radí věda
Kvalitní spánek vám prodlouží život!
Nejen prevence. Šestiměsíční cvičení dokáže kognitivní kondici zlepšit
Deset tisíc kroků netřeba. Studie zjistila, jaká porce chůze ozdravuje
Mrkněte se mi do mozku. Co se děje při operaci, kdy je pacient při vědomí
Pak přišli trpaslíci. Halucinogenní houby v Číně vedou k nečekaným setkáním
