Chůze ke zdraví. Věda zjistila, kolik kroků prospívá. I když hodně sedíte

Deset tisíc kroků netřeba. Studie zjistila, jaká porce chůze ozdravuje

Zdroj: idnes.cz     12.08.2023 (00:00)     zajimavosti

Je to nejobsáhlejší výzkum, který k tématu věda kdy provedla. Přináší dobrou zprávu. Dosavadní tradované magické číslo deseti tisíc kroků denně je pro zdravotní benefity přespříliš přísné, navíc stojí na vodě. Riziko úmrtí z jakékoli příčiny významně sníží již čtyři tisícovky kroků za den, vyplývá ze studie.

Zdraví zlepší i méně než 5000 kroků denně

Zdroj: 21stoleti.cz     11.08.2023 (15:00)     zajimavosti

Není pochyb o tom, že chůze je pro člověka tím nejpřirozenějším pohybem. Často se hovoří o tom, že by měl člověk ujít 10 000 kroků denně, aby tím prospěl svému zdraví, postavě i psychice. Nejnovější výzkum ale ukazuje, že riziko předčasného úmrtí sníží i méně než polovina doporučeného limitu. Doporučovaných 10 000 kroků denně představuje

Chůze jako elixír života. Deset tisíc kroků denně? Skutečný ideál je jinde

Zdroj: idnes.cz     03.03.2023 (16:00)     zajimavosti

Nachoďte 10 tisíc kroků denně, je to ideální pro vaše zdraví. Desítky let zažitá mantra se v poslední době mění, popisuje týdeník 5plus2. „Problém je, že pro většinu lidí je to číslo v současnosti nedosažitelné bez změny životního stylu,“ říká propagátor chůze Jan Hugo. Co radí odborníci do začátku? A jaký je ten opravdový ideál?

Zapomeňte na 10 tisíc kroků. Ke zdravému srdci je snazší cesta, radí věda

Zdroj: idnes.cz     03.11.2023 (00:00)     zajimavosti

Není třeba zdolávat tisíce kroků, ani je přesně počítat. K tomu, abyste snížili riziko srdečního onemocnění, stačí nezavolat si výtah a vyjít každý den pár pater po svých, tvrdí aktuální studie. Doporučuje, kolik poschodí přesně, a dodává, kolikaprocentní zdravotní benefit to přinese.

Na silový trénink ve dvou. Ženám prospívá jako mužům, říká věda

Zdroj: idnes.cz     20.01.2021 (00:00)     zajimavosti

Jeho přínosy se tradičně připisovaly pouze mužům, je to však velká mýlka. Silový trénink prospívá i ženám, potvrdila rozsáhlá studie. Zaměřovala se přitom na pány a dámy starší padesáti let.

Smích vážně léčí. Zlepšuje kardiovaskulární systém, zjistila věda

Zdroj: idnes.cz     02.09.2023 (00:00)     zajimavosti

Může být levnou, ale účinnou terapií. Smích zvyšuje funkční kapacitu kardiovaskulárního systému, zlepšuje práci srdečních tkání, snižuje riziko infarktu a mrtvice, pomáhá redukovat záněty. Zjistila to první studie svého druhu. Na smích pěje ódu.

Obří opice měly tři metry a čtvrt tuny. Věda teď zjistila, proč vyhynuly

Zdroj: idnes.cz     18.01.2024 (00:00)     zajimavosti

Bylo to pravěké monstrum, největší primát všech dob, to věda věděla. Měřil tři metry, vážil až tři sta kilogramů. Přesto byl „giganto“, jak ho studie familiárně označovaly, záhadou. Na Zemi žil po dva miliony let, proč však vyhynul? Nová studie nabízí odpověď i důkazy. Opice doplatila na klimatickou změnu a své obří rozměry.

Ukřižovaný má tvář. Na pohled do jeho očí nikdy nezapomenu, říká vědec

Zdroj: idnes.cz     01.02.2024 (00:00)     zajimavosti

Bylo mu kolem pětatřiceti let, když ho nechali římští kolonizátoři britských ostrovů popravit. Spáchat musel něco výjimečného, sáhli totiž po mučivé, kruté, dlouhé smrti. Přibili ho na kříž. Téměř po dvou tisících letech dala britské oběti forenzní věda tvář. A leccos o ní zjistila.

Jak předejít demenci: pomůže aerobní cvičení, když začnete včas

Zdroj: idnes.cz     25.03.2022 (00:00)     zajimavosti

Epizodická paměť slouží k zachycení osobních zážitků, událostí. Právě ona bývá první obětí úpadku našich mentálních schopností. Její ztrátě se však dá zabránit aerobním cvičením, zjistila věda. Dodává však, že se musí začít včas, do 55 let věku a ještě před nástupem příznaků demence.

Ráno, nebo večer? Věda už ví, kdy cvičit při sedavé práci a pro zhubnutí

Zdroj: idnes.cz     30.09.2023 (00:00)     zajimavosti

Na načasování záleží. Máte-li pracovní den vyplněný sezením za stolem nebo chcete-li cvičením zhubnout, zdá se dobré vsadit na ranní tréninky. Zjistil to rozsáhlý průzkum. Vyžaduje potvrzení, vědci však již k němu nabízejí vysvětlení, proč v oněch případech časná aktivita prospívá víc. Důvody souvisejí s praktičností i metabolismem.