Jak snížit vysoký tlak? Stačí pět minut denně a správný pohyb

Může snížit riziko rakoviny prostaty o 35 procent. Věda doporučuje cvičení

Zdroj: idnes.cz     02.02.2024 (00:00)     zajimavosti

Nezáleží na věku, nejsou potřeba extrémní výkony. Stačí jen docela malé, pozvolné pokroky. I ty mohou vést k výrazným preventivním benefitům a snížit riziko rakoviny prostaty. Naznačuje to rozsáhlá švédská studie, první svého druhu. Přibližuje také, jaký pohyb může zdravé prostatě prospívat.

Pět minut proti stresu. Naučte se cyklické dýchání

Zdroj: idnes.cz     27.01.2023 (00:00)     zajimavosti

Je pomocníkem do uspěchané doby plné tlaku na výkon, spěchu a napětí. Zlepšuje náladu, uklidňuje, stabilizuje. Je zdarma, je jednoduchá, je účinná. Metoda cyklického dýchání dokáže efektivně snižovat stres, stačí jen pět minut denně, doporučuje americká studie.

Pohyb zvětšuje mozek, chrání před demencí. A stačí mírné dávky

Zdroj: idnes.cz     12.01.2024 (00:00)     zajimavosti

Na životním stylu záleží. Pokud ho nenecháme pohltit leností, povalečstvím, zahálkou, pohyb nás odmění. I zdravějším mozkem, odolnějším proti demenci, ukazuje aktuální studie.

I plíce mohou mít vysoký tlak

Zdroj: 21stoleti.cz     29.04.2021 (18:00)     zajimavosti

Dušnost při fyzické námaze nebo únava, případně bolest na hrudi – to vše může signalizovat plicní hypertenzi, tedy zvýšený krevní tlak v plicích. Tato nevyléčitelná choroba trápí desítky tisíc Čechů, ale řada z nich o své diagnóze vůbec neví nebo se ji dozví pozdě.   Včasná diagnóza a léčba přitom podle lékařů může zabránit vážným

Vysoký tlak v plicích ohrožuje tisíce Čechů

Zdroj: 21stoleti.cz     11.05.2022 (10:00)     zajimavosti

Jste bez dechu a cítíte bolest na hrudi po jarní vycházce? Na vině nemusí být jen špatná kondice po zimním lenošení. Tyto příznaky mohou signalizovat plicní hypertenzi, tedy zvýšený krevní tlak v plicích.   V Česku mohou být až tisíce lidí, kteří trpí závažnými formami této nemoci, ale řada z nich o tom neví. Včasná diagnóza a

K léčbě vysokého krevního tlaku u lidí mohou přispět i žirafy

Zdroj: 21stoleti.cz     16.06.2023 (10:00)     zajimavosti

Vysokým krevním tlakem čili hypertenzí trpí celosvětově přes 1,2 miliardy lidí. Drtivá většina z nich o své nemoci navíc nemá ani tušení. Vysoký krevní tlak je přitom plíživým zabijákem, který poškozuje celou řadu orgánů včetně srdce, cév i mozku, a přispívá tak k rozvoji dalších onemocnění, které často vedou až k jejich selhání. Jako vysoký

Cvičení snižuje záněty. Tělo si jím produkuje vlastní kanabinoidy

Zdroj: idnes.cz     26.11.2021 (00:00)     zajimavosti

Jsou to bojovníci proti chronickému zánětu, který může způsobovat artritidu, srdeční choroby, rakovinu. Tělo si je přitom dokáže vytvářet samo. V produkci endokanabinoidů mu však můžeme zásadně pomoci. Cvičením. Stačí patnáct minut silového tréninku denně, zjistila věda.

Zlepší mozek i spánek. Věda chválí starodávné cvičení, stačí 20 minut denně

Zdroj: idnes.cz     16.12.2023 (00:00)     zajimavosti

Její benefity jsou měřitelné. Otiskly se do kognitivních testů, přinesly přesnější a rychlejší reakce, jde-li o pracovní paměť, abstraktní myšlení. Zlepšily prostorové učení se, pozornost. A odměnily se též lepším spánkem. Přínosy starodávné jógy nidra doložila a chválí aktuální studie.

Zdraví bez cvičení. Život prodlouží tři minuty intenzivní aktivity denně

Zdroj: idnes.cz     23.12.2022 (00:00)     zajimavosti

Stačí dopřát si rychlý běh do schodů, jít s těžkým nákupem chvilku pěšky místo tramvají. Honit se při venčení se psem. Vytírat doma podlahu energičtěji než obvykle. I když tyto aktivity nepovažujeme za cvičení, prospívají nám. Dvě tři minuty denně přinese o 40 procent nižší riziko předčasného úmrtí.

Jedenáct minut pro zdraví. Toto krátké domácí cvičení zlepší kondici

Zdroj: idnes.cz     12.02.2021 (00:00)     zajimavosti

Pět sekvencí intenzivního minutového silového cvičení prokládaných pomalou chůzí na odpočinek. To celé uvedené minutou na rozehřátí a ukončené minutou na uklidnění. Celkem jedenáct minut. Třikrát týdně. A stačí to na výrazné zlepšení fyzičky, tvrdí studie.